「食事」の検索結果 6件

  • 2018.04.22

最近食べた「太りにくいコンビニ飯」(2018年4月版)

 4月8日に「太りにくいコンビニ飯」を紹介するページを作ると宣言した。1週間以内に作ると言っていたのにこの体たらく。反省。 最初はデータベースを作ろうとしたが、新発売の商品や発売中止になった商品が出るたびにメンテナンスをしなければならない。常にデータベースを最新の状態に保つのは自分には無理。断念。 なので順次、最近購入したものを不定期に紹介することにした。鮮度のある情報をその都度出していれば取り上 […]

  • 2018.04.08

「太りにくいコンビニ飯」を紹介するページを作成します

今回は食事(栄養バランス)の話。 会社勤めをしている平日はどうしても中食(コンビニやスーパーで買った惣菜や食料品を食べる)をする機会が多くなり、摂取する栄養バランスが崩れがちだ。これを打破するために弁当男子へのクラスチェンジを考えたが、断念。弁当を作る時間を確保するためには、睡眠時間や仕事の時間、家族との時間、ブログを書く時間などのうち、どれかに割り振っている時間を削減しなければならぬ。 正直、弁 […]

  • 2018.04.06

最強の健康管理術は弁当男子への進化?

なぜ中年になると人間は太るのか。 以前にも書いたとおり、理由の一つは加齢による基礎代謝の低下だ。若い頃の体型を維持するためには筋トレをして筋肉の量を維持し、基礎代謝の値を若い頃とさほど変わらない状態に保つ必要がある。 もう一つ、重要なのは食生活だ。炭水化物や脂質が過剰に含まれている料理を好んで食べる人間は、たちまち太っていく。場合によっては栄養バランスが偏り、身体の状態が悪い方に傾いていく。 外食 […]

  • 2018.04.05

脂肪は筋トレの味方?効果的な鍛え方を勉強してみた。

前回に引き続き、ダイエットの話である。 現在、体系維持のために行っていることの一つに筋トレがある。しかし自分は専門書を2~3冊読んだだけで、筋トレをほぼ自己流でやっている。ちゃんと筋トレについて学んで効率的に行えば、短時間でより大きな成果を出せるのではなかろうか。 そう考えて、改めて筋トレについて調べてみた。 色々と勉強したところ、効率的に筋トレを行うためには、以下の事項がポイントになるようだ。 […]

  • 2018.04.04

170cm、80㎏の肥満体が筋トレして半年で14㎏痩せた話

本日はダイエットの話。 人間、30代半ばになると、急激に太ってくる輩が散見される。大きな理由の一つは、基礎代謝の低下だ。 基礎代謝が高ければ、日々生活していくだけでそこそこの量のカロリーを燃焼していく。特に運動をしなくても、暴飲暴食をしなければ、少なくとも並以上のスタイルを維持できる人が多い。 しかし加齢に伴い、基礎代謝が下がってくる。同じような生活をしていると肥満体になってくる。 これは紛れもな […]

  • 2018.04.02

〆のラーメンはNG。ゆっくり寝よう。筋トレしよう。

ビジネスパーソンにとって体は資本である。 いくら高い能力を持っていても、働くことができなければアウトプットはゼロだ。 自分の能力に見合うアウトプットを継続して出すための健康管理は重要になる。 ビジネスパーソンがベストコンディションに近い状態を保つために必要なものは何か。 ・睡眠 ・食事 ・適度な運動 ・ボディケア 主だったものだけでもこれだけある。 睡眠については、兎にも角にも必要な時間を確保する […]

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